阻力带坐式胸部推举

训练器械

阻力带

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 2

   每只手握住阻力带手柄，手掌朝下，肘部弯曲成 90 度角。

3. 3

   向前伸展双臂，将阻力带推离胸部。

4. 4

   动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。