滚轮髋部背阔肌伸展

训练器械

滚筒

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   首先跪在地上，将滚轮放在臀部下方。

2. 2

   将双手放在滚轮上以获得支撑。

3. 3

   慢慢地向前滚动滚轮，伸展臀部并伸展臀部。

4. 4

   保持伸展几秒钟，然后滚回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。