健身球反向挺身

训练器械

健身球

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   面朝下躺在稳定球上，臀部放在球上，双腿伸直在身后。

2. 2

   将双手放在身前的地面上以保持稳定。

3. 3

   调动臀肌和腿筋，将双腿尽可能高地抬向天花板。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。