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排序名称：A–Z名称：Z–A

1324 个动作

第 18 / 56 页
肩部#0240

绳索仰卧反向飞鸟

绳索器械
三角肌
背部#2464

绳索蒂博多皮划艇式划船

绳索器械
背阔肌
上臂#0241

绳索肱三头肌下压（V形杆）

绳索器械
肱三头肌
上臂#2405

绳索肱三头肌下压（V形杆，臂托）

绳索器械
肱三头肌
腰腹#0242

绳索收膝反向卷腹

绳索器械
腹肌
腰腹#0243

绳索转体

绳索器械
腹肌
腰腹#0862

绳索由上至下转体

绳索器械
腹肌
背部#0244

绳索转体拉

绳索器械
背阔肌
上臂#1645

绳索上斜凳双臂弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1728

绳索双臂臂后伸

绳索器械
肱三头肌
背部#0245

绳索反握下拉

绳索器械
背阔肌
胸部#1270

绳索上胸交叉夹胸

绳索器械
胸肌
背部#1324

绳索高位划船

绳索器械
上背部
肩部#0246

绳索直立划船

绳索器械
三角肌
背部#1325

绳索宽握颈后下拉

绳索器械
背阔肌
前臂#0247

绳索腕弯举

绳索器械
前臂肌群
小腿#1407

双手靠墙推小腿伸展

自重
小腿肌群
小腿#1377

小腿伸展，双手靠墙

自重
小腿肌群
小腿#1378

用绳子拉伸小腿

绳索
小腿肌群
背部#0248

弯杆俯卧划船

杠铃
上背部
腰腹#2963

罗马椅直腿举腿

自重
腹肌
大腿#1548

椅上直腿拉伸

自重
股四头肌
胸部#1271

胸部和肩部前部伸展

自重
胸肌
胸部#0251

双杠臂屈伸（胸部）

自重
胸肌