绳索双臂臂后伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   双手握住电缆手柄，手掌朝内，手臂弯曲成 90 度角。

3. 3

   保持上臂静止，向后伸展前臂，直到手臂完全伸展。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。