绳索肱三头肌下压（V形杆）

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   在最高设置下将 V 形杆附件连接到电缆机上。

2. 2

   面对电缆机站立，双脚与肩同宽。

3. 3

   正手握住 V 形杆，手掌朝下，双手与肩同宽。

4. 4

   在整个练习过程中，保持肘部靠近身体两侧，上臂保持静止。

5. 5

   收紧三头肌并呼气，同时向下推 V 形杆，直到手臂完全伸展。

6. 6

   在动作的底部暂停片刻，挤压你的三头肌。

7. 7

   吸气，同时缓慢地将 V 形杆返回到起始位置，保持控制。

8. 8

   重复所需的重复次数。