绳索直立划船

训练器械

绳索器械

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，并用正手握住电缆附件。

2. 2

   在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中。

3. 3

   用肘部引导，将电缆附件笔直向上拉向下巴。

4. 4

   在顶部暂停片刻，将肩胛骨挤压在一起。

5. 5

   缓慢地将电缆附件放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。