绳索转体

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。

2. 2

   双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。

3. 3

   启动你的核心并将你的躯干向右扭转，将电缆拉过你的身体。

4. 4

   动作结束时暂停片刻，感受腹肌和斜肌的收缩。

5. 5

   缓慢返回起始位置，抵抗绳索的拉力。

6. 6

   向左侧重复该动作。

7. 7

   继续交替进行所需的重复次数。