绳索由上至下转体

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。

2. 2

   双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。

3. 3

   启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持你的臀部和腿部稳定。

4. 4

   旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   向另一侧重复旋转。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。