罗马椅直腿举腿

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在船长椅上，背部靠在靠背上，前臂放在扶手垫上。

2. 2

   保持上半身稳定，背部挺直。

3. 3

   收紧腹肌并将双腿抬起到身前，保持伸直。

4. 4

   继续抬起，直到双腿与地面平行或达到您可以舒适地达到的高度。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。