双杠臂屈伸（胸部）

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体伸直。

2. 2

   弯曲肘部，降低身体，直到肩膀低于肘部。

3. 3

   伸直手臂，将自己推回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。