跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

1324 个动作

第 16 / 56 页
背部#1322

绳索绳把上斜凳伸臂划船

绳索器械
上背部
上臂#1639

绳索绳把锤式牧师凳弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1724

绳索绳把高位过头臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#1725

绳索绳把上斜臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#1726

绳索绳把地面仰卧臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#1640

绳索绳把单臂锤式牧师凳弯举

绳索器械
肱二头肌
背部#1323

绳索绳把坐姿划船

绳索器械
上背部
腰腹#0211

健身球绳索俄罗斯转体

绳索器械
腹肌
胸部#2144

绳索坐姿推胸

绳索器械
胸肌
腰腹#0212

绳索坐姿卷腹

绳索器械
腹肌
上臂#1641

绳索坐姿弯举

绳索器械
肱二头肌
背部#0213

绳索坐姿高位划船（V形杆）

绳索器械
背阔肌
背部#0214

绳索坐姿单臂交替划船

绳索器械
上背部
上臂#1642

绳索坐姿单臂集中弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1643

绳索坐姿过头弯举

绳索器械
肱二头肌
肩部#0215

绳索坐姿后侧平举

绳索器械
三角肌
背部#0861

绳索坐姿划船

绳索器械
上背部
肩部#0216

绳索坐姿肩内旋

绳索器械
三角肌
腰腹#2399

绳索坐姿转体

绳索器械
腹肌
背部#0218

绳索坐姿宽握划船

绳索器械
上背部
肩部#0219

绳索肩上推举

绳索器械
三角肌
背部#0220

绳索耸肩

绳索器械
斜方肌
腰腹#0222

绳索侧屈

绳索器械
腹肌
腰腹#0221

波速球绳索侧屈卷腹

绳索器械
腹肌