健身球绳索俄罗斯转体

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方。

3. 3

   稍微向后倾斜，同时保持背部挺直并且核心参与。

4. 4

   将躯干向右扭转，将电缆手柄拉向右臀部。

5. 5

   暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将电缆手柄拉向左臀部。

6. 6

   继续交替扭转所需的重复次数。