绳索坐姿转体

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至身前。

3. 3

   保持核心参与，慢慢地将躯干旋转到一侧，将电缆拉过身体。

4. 4

   在动作范围结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。