绳索坐姿推胸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将座椅高度和电缆手柄调整至舒适的位置。

2. 2

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地板上。

3. 3

   正手握住电缆手柄，与肩同高。

4. 4

   向前推动手柄并使其远离身体，充分伸展双臂。

5. 5

   暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。