绳索侧屈

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，用一只手抓住电缆手柄。

2. 2

   保持背部挺直，核心肌群参与。

3. 3

   腰部慢慢向侧面弯曲，将电缆手柄向膝盖方向降低。

4. 4

   暂停片刻，然后回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复。

6. 6

   交替进行所需的重复次数。