绳索绳把地面仰卧臂屈伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将绳子连接到缆绳机上并将其设置到最低位置。

2. 2

   面朝上躺在地板上，头朝向电缆机。

3. 3

   双手握住绳子，掌心相对，双臂伸直向上伸向天花板。

4. 4

   保持上臂静止，慢慢地将绳子放低到前额，弯曲肘部。

5. 5

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。