绳索坐姿卷腹

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。

2. 2

   用双手握住电缆手柄并将其放在脑后。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。