绳索耸肩

训练器械

绳索器械

目标肌肉

斜方肌

动作要领

1. 1

   面对电缆机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   正手握住电缆手柄，让手臂垂在身前。

3. 3

   保持手臂伸直，耸肩向耳朵方向向上。

4. 4

   保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。