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1324 个动作

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上臂#0057

杠铃仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
大腿#0058

杠铃仰卧臀桥

杠铃
臀肌
上臂#0059

杠铃俯卧托臂弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0061

杠铃仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0060

杠铃仰卧臂屈伸（碎颅式）

杠铃
肱三头肌
大腿#0063

杠铃窄站距深蹲

杠铃
臀肌
背部#0064

杠铃单臂俯身划船

杠铃
上背部
上臂#0065

杠铃单臂地板卧推

杠铃
肱三头肌
大腿#0066

杠铃单臂侧硬拉

杠铃
臀肌
肩部#0067

杠铃单臂抓举

杠铃
三角肌
大腿#0068

杠铃单腿深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0069

杠铃过头深蹲

杠铃
股四头肌
前臂#1411

杠铃掌心向下手腕弯举在长凳上

杠铃
前臂肌群
前臂#1412

杠铃掌心向上手腕弯举在长凳上

杠铃
前臂肌群
背部#3017

杠铃潘德雷划船

杠铃
上背部
上臂#1751

杠铃限位推举

杠铃
肱三头肌
上臂#0070

杠铃牧师凳弯举

杠铃
肱二头肌
腰腹#0071

杠铃推举仰卧起坐

杠铃
腹肌
上臂#0072

杠铃俯卧上斜弯举

杠铃
肱二头肌
背部#0073

杠铃上拉

杠铃
背阔肌
背部#0022

杠铃上拉接推举

杠铃
背阔肌
大腿#0074

杠铃架上硬拉

杠铃
臀肌
肩部#0075

杠铃三角肌后束平举

杠铃
三角肌
肩部#0076

杠铃三角肌后束划船

杠铃
三角肌