杠铃单臂地板卧推

训练器械

杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2. 2

   用一只手握住杠铃，掌心朝上，将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   慢慢地将杠铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。