杠铃潘德雷划船

训练器械

杠铃

目标肌肉

上背部

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸。

3. 3

   正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。

4. 4

   将杠铃拉向上腹部，将肩胛骨挤压在一起。

5. 5

   将杠铃降低回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。