杠铃仰卧臂屈伸（碎颅式）

训练器械

杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。

2. 2

   正手握住杠铃，双手与肩同宽，将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。

4. 4

   当杠铃位于前额上方时暂停片刻，然后将手臂向后伸展至起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。