杠铃三角肌后束平举

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，手掌朝下。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。

3. 3

   将杠铃向两侧举起，保持手臂伸直，直到它们与地面平行。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。