单臂臂屈伸

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   背对长凳或椅子站立，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   将一只手放在身后的长凳或椅子上，手指指向您的身体。

3. 3

   将双腿向前方伸展，脚跟保持在地面上。

4. 4

   弯曲肘部，将身体放低至地面，使背部靠近长凳或椅子。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后用手掌推直手臂，回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换边并用另一只手臂重复。