单臂药球砸地

训练器械

药球

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，一只手将健身球放在腰前。

2. 2

   稍微弯曲膝盖并启动核心。

3. 3

   将健身球举过头顶，充分伸展手臂。

4. 4

   用力将药球摔到地上，用你的核心和肩膀产生力量。

5. 5

   抓住弹起的实心球，然后重复所需的重复次数。