爆发式俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。

2. 2

   弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体呈一条直线。

3. 3

   爆发性地推离地面，利用胸部肌肉将上半身推离地面。

4. 4

   双手回到起始位置，轻轻落地。

5. 5

   重复所需的重复次数。