头顶三头肌伸展

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   站立或坐直，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   将一只手臂伸过头顶，弯曲肘部，使手伸向对面的肩胛骨。

3. 3

   用另一只手轻轻地将伸出的手臂的肘部拉向头部的另一侧，感受三头肌的拉伸。

4. 4

   保持拉伸 15-30 秒，然后放松。

5. 5

   在另一侧重复。