一腿深蹲

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   向前伸出一条腿，使其离开地面。

3. 3

   弯曲站立的腿并降低身体，就像坐回椅子上一样。

4. 4

   保持挺胸、背部挺直。

5. 5

   推动脚后跟返回到起始位置。

6. 6

   换另一条腿重复上述步骤。