Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 46 z 56
Barki#0669

rozciągnięcie tylnego mięśnia naramiennego

Masa ciała
Mięśnie naramienne
Plecy#0670

podciąganie z tyłu

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#1582

leżąca pozycja dużego palca z liną

Lina
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3236

Uciski bioder z taśmą oporową na kolanach (kobiety)

Guma oporowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#3007

przedłużenie nóg taśmą oporową

Guma oporowa
Mięśnie czworogłowe uda
Ramiona#3123

Uginanie bicepsów w pozycji siedzącej z taśmą oporową

Guma oporowa
Bicepsy
Klatka piersiowa#3124

Wyciskanie klatki piersiowej w pozycji siedzącej z taśmą oporową

Guma oporowa
Mięśnie piersiowe
Uda#3006

Odwodzenie biodra w pozycji siedzącej z opaską oporową

Guma oporowa
Odwodziciele
Barki#3122

Wyciskanie barków w pozycji siedzącej z taśmą oporową

Guma oporowa
Mięśnie naramienne
Plecy#3144

zespół oporu siedzący w tylnym rzędzie

Guma oporowa
Górna część pleców
Talia#0872

odwrotny chrupnięcie

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Ramiona#0672

odwrotny spadek

Masa ciała
Tricepsy
Plecy#0673

Podciąganie najszerszego grzbietu na maszynie z odwrotnym uchwytem

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#0674

podciąganie nachwytem odwrotnym

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#0675

odwrotne hiperprostowanie (na piłce stabilizacyjnej)

Piłka gimnastyczna
Mięśnie pośladkowe
Uda#1423

odwróć hiper na płaskiej ławce

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Talia#3663

odwrócona deska z uniesieniem nóg

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Ramiona#0677

spadki pierścieni

Masa ciała
Tricepsy
Uda#2571

Rozciągnięta żaba na biegunach

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Plecy#0678

skaliste podciąganie

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#2208

rolkowe rozciąganie pleców

Wałek
Kręgosłup
Talia#2204

piła rolkowa do ciała

Wałek
Mięśnie brzucha
Uda#2205

rolkowe rozciąganie bioder

Wałek
Mięśnie pośladkowe
Uda#2202

rolkowe rozciąganie bioder

Wałek
Mięśnie pośladkowe