Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

325 ćwiczeń

Strona 1 z 14
Talia#0001

Przysiady 3/4

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0002

Zagięcie boczne 45°

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0003

rower powietrzny

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1512

rozciągnięcie mięśnia czworogłowego uda

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Talia#0006

naprzemienne dotykanie pięt

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Podudzia#1368

kręgi kostek

Masa ciała
Łydki
Plecy#3293

łucznik podciągnij się

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Klatka piersiowa#3294

pompki łucznika

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Talia#2355

procarze zwisają z ugiętymi kolanami

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#2333

procarze na ramionach z prostymi nogami

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#3214

rozstawionych ramion, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Talia#3204

ramiona nad głową, pełne przysiady (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Kardio#3220

skoki okrakiem (mężczyźni)

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#3672

krok w tę i z powrotem

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Plecy#3297

tylna dźwignia

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#1405

rozciąganie pleców

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#1473

skok do tyłu

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0020

deska balansująca

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3212

podstawowy dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Kardio#3360

niedźwiedź pełza

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Ramiona#0129

dip na ławce (ugięte kolana)

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1399

zanurzenie ławki na podłodze

Masa ciała
Tricepsy
Uda#0130

wyprost bioder na ławce

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Plecy#3019

podciąganie na ławce

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu