Wyciskanie klatki piersiowej w pozycji siedzącej z taśmą oporową

Sprzęt

Guma oporowa

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.

2. 2

   Trzymaj uchwyty taśmy oporowej w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w dół i łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Wyprostuj ręce do przodu, odpychając taśmę oporową od klatki piersiowej.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.