odwrotny spadek

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Ustaw się między dwoma równoległymi poręczami z rękami w pełni wyprostowanymi i ciałem prostym.

2. 2

   Opuść ciało, uginając łokcie, aż górna część ramion będzie równoległa do podłogi.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.