Wyciskanie barków w pozycji siedzącej z taśmą oporową

Sprzęt

Guma oporowa

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.

2. 2

   Trzymaj taśmę oporową obiema dłońmi, skierowanymi do przodu, i unieś ją na wysokość barków.

3. 3

   Wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ręce.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość barków.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.