Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 1 z 56
Talia#0001

Przysiady 3/4

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0002

Zagięcie boczne 45°

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0003

rower powietrzny

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1512

rozciągnięcie mięśnia czworogłowego uda

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Talia#0006

naprzemienne dotykanie pięt

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Plecy#0007

naprzemienne ściąganie boczne

Wyciąg
Mięśnie najszersze grzbietu
Podudzia#1368

kręgi kostek

Masa ciała
Łydki
Plecy#3293

łucznik podciągnij się

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Klatka piersiowa#3294

pompki łucznika

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Talia#2355

procarze zwisają z ugiętymi kolanami

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#2333

procarze na ramionach z prostymi nogami

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#3214

rozstawionych ramion, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Talia#3204

ramiona nad głową, pełne przysiady (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Klatka piersiowa#0009

wspomagane zanurzenie klatki piersiowej (w pozycji klęczącej)

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie piersiowe
Talia#0011

wspomagane unoszenie kolan w zwisie

Ze wspomaganiem
Mięśnie brzucha
Talia#0010

wspomagane podnoszenie kolan w zwisie z opuszczeniem

Ze wspomaganiem
Mięśnie brzucha
Podudzia#1708

wspomagane rozciąganie łydek w pozycji leżącej

Ze wspomaganiem
Łydki
Uda#1709

wspomagane rozciąganie pośladków w pozycji leżącej

Ze wspomaganiem
Mięśnie pośladkowe
Uda#1710

wspomagane rozciąganie mięśnia pośladkowego i gruszkowatego w pozycji leżącej

Ze wspomaganiem
Mięśnie pośladkowe
Talia#0012

wspomagane unoszenie nóg w pozycji leżącej z opuszczeniem w bok

Ze wspomaganiem
Mięśnie brzucha
Talia#0013

wspomagane unoszenie nóg w pozycji leżącej z opuszczeniem

Ze wspomaganiem
Mięśnie brzucha
Talia#0014

wspomagany ruch rosyjski skręt

Piłka lekarska
Mięśnie brzucha
Plecy#0015

wspomagane podciąganie równoległe w wąskim chwycie

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#0016

wspomagane podatne ścięgno podkolanowe

Ze wspomaganiem
Mięśnie kulszowo-goleniowe