rozciągnięcie tylnego mięśnia naramiennego

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań prosto w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Wyciągnij prawą rękę w poprzek klatki piersiowej, kładąc lewą dłoń na prawym łokciu.

3. 3

   Delikatnie pociągnij prawą rękę w kierunku lewego barku, odczuwając rozciąganie w prawym barku.

4. 4

   Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.