Uginanie bicepsów w pozycji siedzącej z taśmą oporową

Sprzęt

Guma oporowa

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.

2. 2

   Trzymaj taśmę oporową chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia.

3. 3

   Trzymając nieruchomo ramiona, wykonaj wydech i zegnij taśmę oporową w kierunku barków.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając mięśnie dwugłowe ramienia.

5. 5

   Wykonaj wdech i powoli opuść taśmę oporową z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.