piła rolkowa do ciała

Sprzęt

Wałek

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Rozpocznij w pozycji deski z przedramionami na wałku i ciałem w linii prostej.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i powoli przetocz wałek do przodu, wydłużając ciało tak daleko, jak to możliwe, zachowując kontrolę.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.