przedłużenie nóg taśmą oporową

Sprzęt

Guma oporowa

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu kotwiczącego i zabezpiecz ją wokół kostki.

2. 2

   Stań przodem do punktu kotwiczącego, stopy w rozkroku na szerokość barków.

3. 3

   Trzymając napięte mięśnie brzucha i stabilną górną część ciała, wyprostuj nogę prosto przed sobą.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.