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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

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Cintura#2206

crujido inverso con rodillo

Rodillo
Abdominales
Pecho#2203

Retractor depresor flexor de hombro sentado con rodillo

Rodillo
Pectorales
Pecho#2209

Retractor depresor flexor de hombro con una sola pierna sentado sobre rodillos

Rodillo
Pectorales
Espalda#2207

estiramiento lateral del lado del rodillo

Rodillo
Dorsales anchos
Espalda#0680

escalada de cuerda

Cuerda
Espalda alta
Cardio#0685

correr

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cardio#0684

correr (equipo)

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Muslos#1585

los corredores se estiran

Peso corporal
Isquiotibiales
Cintura#0687

giro ruso

Peso corporal
Abdominales
Espalda#3012

inmersiones de la escápula

Peso corporal
Trapecios
Pecho#3021

flexión de escápula

Peso corporal
Serrato anterior
Espalda#0688

dominadas escapulares

Peso corporal
Trapecios
Cardio#3219

saltos de tijera (masculino)

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Parte inferior de las piernas#1390

estiramiento de pantorrilla sentado (masculino)

Peso corporal
Pantorrillas
Muslos#1424

estiramiento de glúteos sentado

Peso corporal
Glúteos
Cintura#0689

elevación de piernas sentado

Peso corporal
Abdominales
Espalda#0690

estiramiento de la espalda baja sentado

Peso corporal
Dorsales anchos
Muslos#2567

Estiramiento del piriforme sentado

Peso corporal
Glúteos
Cintura#0691

abdominales laterales sentado (pared)

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1587

secuencia de pose de gran angular sentado

Peso corporal
Isquiotibiales
Muslos#0697

curl de piernas inverso autoasistido

Peso corporal
Isquiotibiales
Muslos#1766

curl de piernas inverso autoasistido

Peso corporal
Isquiotibiales
Muslos#0696

Curl de piernas inverso autoasistido (en el suelo)

Peso corporal
Isquiotibiales
Cardio#3222

salto en semi sentadilla (masculino)

Peso corporal
Sistema cardiovascular