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AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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36 ejercicios

Página 1 de 2
Cintura#0641

otis arriba

Con peso adicional
Abdominales
Brazos#0830

inmersión en banco con peso

Con peso adicional
Tríceps
Espalda#2987

dominadas con agarre cerrado y peso en jaula de fondos

Con peso adicional
Dorsales anchos
Muslos#3643

sentadillas cosacas ponderadas (masculinas)

Con peso adicional
Glúteos
Cintura#0832

crujido ponderado

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#3670

abdominales con declive ponderado

Con peso adicional
Abdominales
Parte inferior de las piernas#0833

elevación de pantorrilla en burro con peso

Con peso adicional
Pantorrillas
Pecho#1310

push up con caída ponderada

Con peso adicional
Pectorales
Cintura#2135

tabla frontal ponderada

Con peso adicional
Abdominales
Hombros#0834

elevación frontal ponderada

Con peso adicional
Deltoides
Cintura#0866

elevación de cadera y pierna colgante con peso

Con peso adicional
Abdominales
Espalda#0835

hiperextensión ponderada (sobre pelota de estabilidad)

Con peso adicional
Columna vertebral
Hombros#3641

paso de rodillas ponderado con columpio

Con peso adicional
Deltoides
Muslos#3644

estocada ponderada con columpio

Con peso adicional
Glúteos
Espalda#3286

músculo ponderado hacia arriba

Con peso adicional
Dorsales anchos
Espalda#3312

Muscle Up con peso (en la barra)

Con peso adicional
Dorsales anchos
Espalda#3290

peso con una mano hacia arriba

Con peso adicional
Dorsales anchos
Cintura#0840

abdominales con peso sobre la cabeza (sobre una pelota de estabilidad)

Con peso adicional
Abdominales
Espalda#0841

dominadas con peso

Con peso adicional
Dorsales anchos
Hombros#0844

brazo redondo ponderado

Con peso adicional
Deltoides
Cintura#0846

giro ruso ponderado

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0845

giro ruso ponderado (piernas arriba)

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#2371

giro ruso ponderado v.2

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0849

giro sentado con peso (sobre una pelota de estabilidad)

Con peso adicional
Abdominales