Retractor depresor flexor de hombro sentado con rodillo

Equipo

Rodillo

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia delante y aleja el rodillo de tu cuerpo, extendiendo los brazos rectos frente a ti.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta hacia tu cuerpo, doblando los brazos y trayéndolo de nuevo hacia los muslos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.