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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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325 ejercicios

Página 1 de 14
Cintura#0001

3/4 abdominales

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0002

Curva lateral de 45°

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0003

bicicleta de aire

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1512

estiramiento de cuádriceps cuadrúpedo

Peso corporal
Cuádriceps
Cintura#0006

Tocadores alternos del talón.

Peso corporal
Abdominales
Parte inferior de las piernas#1368

círculos de tobillo

Peso corporal
Pantorrillas
Espalda#3293

arquero se levanta

Peso corporal
Dorsales anchos
Pecho#3294

arquero empuja hacia arriba

Peso corporal
Pectorales
Cintura#2355

honderos colgando rodilla doblada piernas

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2333

honderos colgando piernas rectas

Peso corporal
Abdominales
Muslos#3214

brazos separados, toque circular con los dedos del pie (masculino)

Peso corporal
Glúteos
Cintura#3204

abdominales completos con brazos por encima de la cabeza (masculino)

Peso corporal
Abdominales
Cardio#3220

saltos a horcajadas (masculino)

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cardio#3672

paso de ida y vuelta

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Espalda#3297

palanca trasera

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#1405

estiramiento de pectorales de espalda

Peso corporal
Dorsales anchos
Muslos#1473

salto hacia atrás

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#0020

tabla de equilibrio

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#3212

toque básico del dedo del pie (masculino)

Peso corporal
Glúteos
Cardio#3360

gatear del oso

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Brazos#0129

fondos en banco (rodillas dobladas)

Peso corporal
Tríceps
Brazos#1399

banco de inmersión en el suelo

Peso corporal
Tríceps
Muslos#0130

extensión de cadera en banco

Peso corporal
Glúteos
Espalda#3019

dominadas en banco

Peso corporal
Dorsales anchos