estiramiento de glúteos sentado

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.

3. 3

   Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.

4. 4

   Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.

5. 5

   Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.

6. 6

   Cambia de lado y repite.