Curl de piernas inverso autoasistido (en el suelo)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.

3. 3

   Levanta las caderas del suelo, activando los glúteos y los isquiotibiales.

4. 4

   Flexiona lentamente las piernas hacia los glúteos, manteniendo las caderas elevadas.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Baja las caderas de nuevo hacia el suelo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.