elevación de piernas sentado

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.

3. 3

   Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente frente a ti hasta que queden paralelas al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.