estiramiento lateral del lado del rodillo

Equipo

Rodillo

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el rodillo con ambas manos frente al cuerpo.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Extiende los brazos hacia delante y rueda el rodillo hacia los pies, sintiendo un estiramiento en los dorsales.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.