abdominales laterales sentado (pared)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con la espalda contra una pared y las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.

3. 3

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

4. 4

   Contrae el abdomen e inclínate hacia un lado, llevando el codo hacia la cadera.

5. 5

   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite del otro lado.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.