Estiramiento del piriforme sentado

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.

3. 3

   Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.