estiramiento de pantorrilla sentado (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

5. 5

   Cambia de pierna y repite el estiramiento.